Intoleransi laktosa, tubuh manusia dalam keadaan dimana ia tidak bisa mencerna laktosa, senyawa biasa dalam susu. Sayangnya, beberapa orang tidak bisa menangani laktosa alami atau intoleransi laktosa apa yang disebut sesuatu.
Tubuh orang dengan intoleransi laktosa tidak memiliki cukup enzim laktase untuk mengobati laktosa. Setelah laktosa akhirnya tertinggal dalam sistem pencernaan, akhirnya dapat mengidentifikasi gejala yang terlihat beberapa jam setelah orang yang mengkonsumsi makanan termasuk minuman dan gas laktosa. Bakteri intoleransi menyebabkan laktosa Mengfermentasinya. Gejala ini meliputi mual, diare, perut kembung, mual, pilek, kram dan sakit perut.
Agar terjaga dan tetap sehat tulang,
Susu dan produk susu mengandung protein, kalsium, vitamin B12, vitamin A sebagai nutrisi untuk membantu menyerap mineral tulang. Dengan kata lain, konsumsi susu penting untuk mengurangi risiko osteoporosis, kerentanan, dan kekurangan gizi.
Sayangnya, mereka tidak mendapatkan cukup kalsium dari susu atau produk susu, dan orang dengan intoleransi laktosa akan mengurangi konsumsi laktosa untuk mengurangi gejala yang terkait dengannya, Anda perlu mendapatkan kadar kalsium yang sesuai dari sumber makanan lainnya. Ada beberapa langkah yang bisa Anda bidik di sini.
Batasi makanan dan minuman termasuk konsumsi laktosa.
Makanan dijual aman bagi orang dengan intoleransi laktosa, seperti es krim, biskuit, coklat, minuman panas, sup, margarin, saus salad coklat, kebebasan karena kebanyakan produk susu salah paham.
Cari laktosa gratis atau supermarket, kadangkala sedikit tersedia produk berlabel.
Anda bisa mencoba susu dengan makanan untuk memperlambat pencernaan dan menghilangkan gejala intoleransi laktosa.
Beberapa produk susu seperti yoghurt masih bisa mengandung laktosa yang sangat sedikit yang diterima oleh tubuh.
Tablet susu bisa diambil untuk menunjang proses tubuh, ada enzim laktosa.
Anda bisa mencoba bagian pertama untuk melihat respons tubuh terhadap keju cheddar tersebut, produk susu yang dianggap mengandung sedikit laktosa.
Dengan cara ini Anda mendapatkan kalsium dari konsumsi sayuran, keel, saus chingen, kol, brokoli dan okra dan sayuran hijau.
Walnut juga mengandung banyak kalsium yang bermanfaat bagi tulang. Kacang panggang adalah makanan ringan yang baik seperti kalsium.
Satu porsi sereal bebas susu dapat mengandung lebih dari 1.000 mg kalsium.
Dibutuhkan 10-15 menit setiap hari untuk berada di luar ruangan di bawah terik matahari sebelum pukul 9 untuk mendapatkan vitamin D
Anda juga bisa mencoba buah kering seperti kismis, buah ara dan aprikot.
Ikan seperti ikan sarden, salmon, tuna, dan juga status gizi yang baik, mengeluarkan tulang lunak.
Produsen kedelai dan produk kedelai seperti tahu, tempea, susu kedelai dll bisa menjadi sumber kalsium lainnya.
Dan yang jauh lebih penting adalah tidak berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis intoleransi laktosa bahwa Anda menderita untuk mendapatkan pedoman pengobatan yang tepat. Dengan menerapkan diet terkontrol, pasien dengan intoleransi laktosa dapat mempertahankan hidup sehat dan aktif tanpa khawatir dengan kelainan tulang.
Komentar
Posting Komentar